THE FLEX® – Сеть фитнес-студий

Забронировать карту

Цель

Преимущества

Направления

Тренеры

Отзывы

Вакансии

+7 (991) 779-02-21

Эстетика студии

забронировать карту

забронировать

Забронируйте карту со скидкой до -46%

Фитнес-клуб
нового поколения

Акции

Все направления тренировок + реформеры

Летние ивенты

Онлайн-тренировки

Массажи

Абонемент для подруги

Мерч THE FLEX CLUB

В вашу карту уже включены:

Тренируйся
всего от

3 990₽

/мес

+2 месяца тренировок в подарок

Скидка
до

-46%

забронировать карту

Цели

Какие проблемы решит мягкий фитнес?

Боль в спине

Вы знали, что красивая осанка — секрет молодости? Приходите
и ощутите эффект на себе

Осанка

Нежные продуманные тренировки укрепят мышечный корсет
и избавят от последствий сидячей работы

Плавные движения, хорошая растяжка и даже шпагат — будет всё!

Тот самый пресс и стройные ягодицы уже совсем близко

Избавит от отёков и тяжести, сделает тело подтянутым и подарит вам лёгкость

Стать гибкой

Рельеф

Лишний вес

Направления

11 направлений тренировок в одном абонементе

уровень сложности

Сочетание асан, дыхания и фитнес-трендов. А ещё ароматерапия, коврик с имитацией натурального камня и массаж от тренера

Yoga 2.0

уровень сложности

Базовые тренировки, которые одновременно развивают гибкость и делают твое тело стройным и подтянутым

записаться

уровень сложности

Умеренная функциональная тренировка включает МФР, упражнения на коррекцию осанки и укрепление мышечного корсета

записаться

уровень сложности

Функциональная тренировка, построенная по принципу Full-Body

TRX

уровень сложности

Лимфодренажные упражнения с применением МФР-роллов. Запускают лимфоток, устраняют отёки, дряблость кожи и высыпания

Drain flex

записаться

уровень сложности

Meditation

Медитация

Медитация для снятия стресса и улучшения концентрации. Помогает расслабиться, улучшить эмоциональное состояние и повысить продуктивность.

уровень сложности

Кардио-тренировка, которая построена на элементах кикбоксинга, карате, капоэйра и функционального тренинга

Soft boxing

уровень сложности

Растяжка на полотнах с элементами йоги, воздушной гимнастики и медитации. Базовое направление для здоровой спины

ккал: -300

Силовая

PRO рельеф

Интервальная силовая тренировка со гантелями. На каждом занятии охватываются все группы мышц, чтобы равномерно улучшить качество тела.
Такой подход эффективно развивает силу, выносливость и активно работает на рост мышц.

уровень сложности

Sky flex

уровень сложности

Направление включает упражнения с миниболами, МФР-роллами, медитацию и элементы хореографии

Barre 2.0

Stretching

записаться

Sculpt Pilates

Йога в стиле Флекс

Функциональная

Классическая растяжка

Кардио

Лимфодренаж

Растяжка у станка

Растяжка в гамаках

Силовая

ккал: -165

ккал: -228

ккал: -195

ккал: -165

ккал: -260

ккал: -325

ккал: -130

уровень сложности

Тренировки на реформерах, которые мягко вытягивают, укрепляют и прокачивают тело без перегрузки, чтобы вы чувствовали себя сильнее, легче и свободнее каждый день.

Reformers

Классическая растяжка

ккал: -165

записаться

ккал: -130

записаться

Залы

Смотрите, где вы будете тренироваться

Эстетика в каждой детали

2 этажа, до 450м2

4 просторных зала

Эстетика в каждой детали

2 этажа, до 450м2

4 просторных зала

Все это – The Flex

Преимущества

55

тренировок в день

Тренировки проходят каждый час с 7:30 до 23:00 — вы точно найдёте удобный слот

Персональная работа с тренером — даже в группе

Тренировки проходят в группах до 10 человек, поэтому тренер уделяет внимание каждой гостье и адаптирует упражнения под нее

11

направлений тренировок

Занятия с разным уровнем нагрузки от стретчинга до soft boxing, чтобы собрать свой идеальный комплекс

Индивидуальная работа с нутрициологом

Профессиональный нутрициолог с заботой и без лишнего осуждения поможет скорректировать пищевые привычки и построить здоровый рацион

Массаж в студии

Закрепите результаты тренировок массажем прямо в студии

Просторные залы, панорамные окна и эстетичные интерьеры

Кто поведёт вас к цели

Новосибирск

Красноярск

Екатеринбург

Саратов

Челябинск

Уфа

Казань

Тюмень

Ангарск

Иркутск

Тренеры

Мастер спорта по фитнес-аэробике с хореографическим прошлым. После тренировки в дружеской атмосфере вы ощутите прилив энергии, зарядитесь мотивацией для новых свершений.

Специалист по силовому тренингу, женскому фитнесу и биомеханике. Вас ждут особая дружеская атмосфера, внимание к каждой детали и результаты, которые могут приятно удивить.

Фитнес-тренер с 3 юношеским разрядом по плаванию. Вы будете заниматься в дружелюбной, поддерживающей атмосфере, где каждый чувствует себя комфортно и уверенно.

Анна Елисеева

На занятиях вас ждёт позитивная атмосфера, которая поможет раскрыть потенциал. Для большей эффективности тренер индивидуально сопровождает каждую гостью.

Ксения Петрова

Наталья Бирюкова

Тренер

Мария Шперковская

Тренер

Обладательница первого взрослого разряда по плаванию. Грамотный подход к тренировкам. Чёткое понимание, что происходит с телом при нагрузке и как это поможет добиться результата.

Ксения
Парвадова

Тренер

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике с 16-летним спортивным стажем. Член сборной Иркутской области, тренер по художественной гимнастике. Даша искренне заинтересована в результате, внимательна к каждой девушке в зале.

Дарья
Артамонова

Тренер

Мастер спорта по художественной гимнастике. Внимательно изучает цели и физические возможности каждой гостьи, чтобы разработать оптимальную программу тренировок.

Профессиональный фитнес-инструктор с 1-м взрослым разрядом по спортивным бальным танцам. Выстраивает энергичные тренировки, адаптирует упражнения под любой тип подготовки.

Светлана Кривошеева

Внимательно следит за техникой выполнения упражнений, объясняет, как их избежать в будущем. Помогает девушкам поверить в свои силы, постепенно увеличивая нагрузку.

Арина
Чурсова

Вероника Казаева

Тренер

Светлана Кривошеева

Тренер

Ведёт тренировки в спокойном, размеренном темпе, доступно объясняет упражнения, уделяет внимание каждой девушке в зале. Акцент на здоровье спины.

Ксения Горбунова

Тренер

Фитнес-инструктор с опытом в хореографии. Выстраивает разнообразные интересные тренировки, работает с запросами гостей.

Карина Калгамбаева

Тренер

Мастер спорта по спортивной акробатике, чемпионка Красноярского края, член сборной края до 2017 года, призёр всероссийских соревнований. Учит девушек чувствовать каждую мышцу, каждую частичку тела.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике и фитнес-аэробике с 1-м взрослым разрядом по эстетической гимнастике. Спокойный, душевный тренер с мягким голосом, дающий умеренные нагрузки.

Мастер спорта по художественной гимнастике, член сборной Красноярского края до 2018 года. Ведёт интенсивные интересные тренировки, где вы сможете прочувствовать каждую мышцу в теле, а также получите заряд бодрости.

Анастасия Шевчук

Мастер спорта по художественной гимнастике с 1-м взрослым разрядом по эстетической гимнастике. На тренировках вы научитесь осознавать свои движени, а бонусом получите красивую осанку, подтянутый живот и округлые ягодицы.

Маргарита Коваленко

Валентина Киприянова

Методист

Ментор

Тренер

Анна
Сапсай

Ментор

Кандидат в мастера спорта по ушу-таолу, чемпионка России по ушу в дисциплине тайцзицзянь. Тренер расскажет не только про работу мышц, но и про пользу упражнений для других систем организма, например, эндокринной, дыхательной и нервной.

Софья
Дробенко

Тренер

Кандидат в мастера спорта по спортивным бальным танцам. Тренер ведёт занятия с хорошей нагрузкой и высокой интенсивностью. Держит ритм, темп, контролирует технику. Свободно общается с гостями, разгружает эмоционально.

Алена
Баранова

Тренер

Энергичный фитнес-тренер, который поможет вам почувствовать своё тело. Мягко мотивирует, хвалит за прогресс и помогает преодолевать трудности, не оказывая давления.

Выпускница академии П. И. Чайковского, педагог-хореограф, нутрициолог. Делает процесс тренировок не только эффективным, но и увлекательным.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, призёр чемпионатов России. Вы будете заниматься в дружелюбной атмосфере, где чёткие инструкции гармонично сочетаются с индивидуальным подходом.

Мария Пузанова

Танцор современных направлений с опытом работы более в фитнесе более трёх лет. Атмосфера на тренировках заряжена позитивной энергией и мотивацией.

Александра Платонова

Ксения
Абрамова

Старший тренер

Тренер

Наталья Акимова

Фитнес-менеджер

Выпускница Академии русского балета им А. Я. Вагановой, педагог-хореограф с опытом в фитнесе более двух лет. Тренировки снижают уровень стресса и мотивируют на новые достижения.

Дарья Неупокоева

Тренер

Кандидат в мастера спорта по спортивным бальным танцам. Умеет находить баланс между результативностью и заботой о комфорте гостя студии

Сюзанна Карапетян

Тренер

Мастер спорта по спортивной акробатике с высшим образованием в сфере физической культуры. На тренировках вас ждёт здоровый подход к фитнесу и качественные изменения на всю жизнь, даже если вы никогда не тренировали раньше.

Влюбляет в фитнес с 2001 года. Постоянно включает в тренировочный процесс новые техники и методики. Работая над организмом физически, вы улучшите не только качество тела, но и ментальное здоровье.

Ангелина Бариева

При регулярных тренировках вы забудете, что такое боль в теле. Занятия проходят в расслабленной атмосфере, мягкий подход позволяет идти к цели с удовольствием.

Ралина Бикмуллина

Диана Васильева

Руководитель отдела методологии

Тренер

Тренер-универсал, у которого вся жизнь связана с движением. Фанат своей работы. На занятиях придерживается принципа «бережность и аккуратность».

Мария Полякова

Тренер-методист

После тренировки появится ощущение лёгкости в теле, вы зарядитесь энергией и будете готовы к новым свершениям.

Занятия с тренером — это не просто набор упражнений. Вы научитесь прислушиваться к ощущениям в теле, что значительно улучшит качество жизни в целом.

Профессионал с 1-м взрослым разрядом по художественной гимнастике. Создаёт атмосферу, в которой вы переведёте фокус внимания с внешних обстоятельств на своё тело.

Анна Желонкина

Профессионал, который внимателен к индивидуальным потребностям каждого. Катя создает тёплую доверительную атмосферу, где даже новички чувствуют себя уверенно.

Екатерина
Раева

Полина Размазина

Тренер

Алена Дударева

Тренер

Благодаря тренировкам повышается выносливость, улучшается координация, увеличивается подвижность суставов. Вам станет легче двигаться в обычной жизни.

Ангелина Семенова

Тренер

Фитнес-тренер, который знает, как увеличить эффективность самых простых упражнений и при этом свести к минимуму риск травм.

Иванна Николаенко

Тренер

Мастер спорта по спортивной акробатике, уже 8 лет в сфере фитнеса. Интенсивные тренировки или занятия в спокойном темпе — в любом направлении вы быстро заметите результат.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Поможет прокачать дисциплину, избавиться от негативных эмоций и переживаний, сделает тело и разум сильнее.

Вы будете заниматься в комфортном для себя темпе. Тренер всегда учитывает пожелания гостей и подбирает практики, ориентируясь на запрос и физические возможности.

Кира Сметанина

Фитнес-инструктор с образованием хореографа-постановщика. На занятиях вы почувствуете, как работает каждая мышца, научитесь лучше понимать своё тело.

Александра Прокушкина

Александра Шапкарина

Тренер

Кристина Красникова

Тренер

Профессионал с опытом более 2 лет. Эффективно взаимодействует с гостями разного уровня подготовки. Вы точно оцените индивидуальный подход!

Анастасия Перова

Тренер

КМС по каратэ и профессиональный педагог по физической культуре и спорту. Поможет приобрести рельефную фигуру и здоровое тело, применяя современные научные техники.

Роман Беззубцев

Старший тренер

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Занятия с этим тренером всегда про правильную постановку техники, бережное отношение к гостям и комфорт.

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. На занятиях отлично выстроена коммуникация с гостями. Вы узнаете себя с новых граней возможностей, обретёте гармонию и спокойствие, а главное, увидите результат.

На занятиях вы обретёте гармонию со своим телом и умом через физическую активность. Отдохнёте от рутины, перезагрузитесь и почувствуете свет внутри себя.

Анна Журавлева

Пример и мотиватор для гостей студии. Помогает достичь целей: снижение веса, улучшение физической формы или просто повышение общего уровня активности. Создаёт позитивную атмосферу.

Милана Байсурина

Алина Шадиян

Тренер

Илона Скуратова

Тренер

Фитнес-тренер с 1-м разрядом по художественной гимнастике. Находит подход абсолютно к каждому человеку, помогает и мягко направляет движения. Занятия очень позитивные и структурированные.

Ксения Гринишина

Тренер

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Учит девушек грамотно растягивать мышцы, поможет прийти к желанному результату, будь тоо шпагат или просто расслабление после тяжёлого дня.

Анна Быкова

Старший тренер

Вдохновляет девушек на здоровый образ жизни и любовь к себе. Учитывает первоначальные возможности и пожелания каждой гостьи студии. Постоянно прокачивает свои навыки.

Чемпионка России по спортивной аэробике, эксперт в работе с телом. На тренировках не только даёт нагрузку, но и поддерживает приятную атмосферу с лёгкой ноткой юмора.

Занятия с тренером — это спокойствие и гармония, где индивидуальный подход гарантирован каждой гостье студии. Сочетает разнообразные упражнения, направленные на результат.

Ксения Рябова

Кандидат в мастера спорта по спортивной акробатике. Спокойный темп, тактильное сопровождение, внимание к каждой девушке в зале — главные составляющие тренировок.

Анастасия Кожухарь

Вероника Пилюкова

Тренер

Мария Галвазина

Тренер

Мастер спорта по карате. Постоянно пробует новые сочетания упражнений. Вы почувствуете, как включается в работу каждая мышца тела.

Юлия Гарифуллина

Тренер

Мастер спорта по художественной гимнастике. Не только поможет с физической формой, но и изменит отношение к тренировкам, вдохновляя вас на постоянное самосовершенствование.

Лейла Каримова

Старший тренер

Кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике. Помогает улучшить функциональность тела благодаря интересным тренировкам. Фитнес станет для вас неотъемлемой частью жизни.

Кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике. Тренер-наставник, который умеет находить подход к каждой девушке в зале.

На тренировках создаётся атмосфера безмятежности. Можно отлично расслабиться, освободить голову от негативных мыслей и зарядиться спокойствием на весь день.

Алёна Новикова

Кандидат в мастера спорта по шашкам. Очаровывает гостей студии своим голосом, всегда относится к девушкам с позитивом и дружелюбием, тактично доносит информацию.

Екатерина Боронина

Александра Бредихина

Тренер

Мария Митичкина

Тренер

Ведёт довольно интенсивные силовые тренировки, направленные на работу всего тела. На растяжке помогает достичь результата и при этом хорошо расслабиться.

Анна Лошманова

Тренер

Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Создаёт программы тренировок, адаптированные под конкретные потребности и цели каждой гостьи студии.

Дарья Полякова

Старший тренер

Будет следить за вашим рационом и контролировать прогресс. Чтобы вы быстрее пришли к мечте, персональный наставник проведет диагностику вашей физической подготовки и составит индивидуальный план тренировок.

Персональное ведение от тренера наставника

Ведение

План питания

Поддержка

План питания

24/7

Диагностика тела

План тренировок

Отзывы

Более 15 000 FLEX GIRLS создают тело мечты вместе с нами. Присоединяйтесь!

Избавилась от болей в спине , начала меньше сутулиться. Плечи выпрямились . Ощущаю легкость . Продолжаю работать над дыханием

Карина

С начала я пришла в студию с запросом, что моё тело «ноет» и хочет спорта. Но активный спорт на верхнюю часть тела противопоказан, т.к. я падаю в обморок сразу. К этому ещё бесконечно мучали боли в пояснице и шейном отделе. Стала ходить 3 раза в неделю, после работы. Боль в пояснице почти ушла. Про боли в плечах вообще уже забыла. А главное, стабильный поход в студию и медитации на йоге вытащи меня из эмоционального дна

Наргиза

Я занималась в зале с силовыми нагрузками и весами с тренером. После чего врачи мне запретили поднимать тяжелое, исключили упражнения с весами. Врачи посоветовали мягкий фитнес. Лучше студии чем The Flex в Казани я не нашла. Здесь продуманные и разнообразные программы, профессиональные и заботливые тренера. Спустя время я заметила улучшения, стала чувствовать себя намного лучше! И все благодаря Вам!

Эльвина

Не так долго хожу но уже удалось убрать 1 см в талии и увидеть, как проступает рельеф на прессе
Но, главное, стала меньше болеть спина. На диагностике тренер помогла понять, что поясница забирает на себя нагрузку при ходьбе, хотя я считала, что дело в сидячей работе. Тренер дала совет чуть присгибать колени и «заправлять ребра в штаны» 😄это быстро решило часть моих проблем, поясница стала болеть меньше.

Дарья

Похудела на 9кг, подтянулись мышцы,
стала более гибкой и грациозной)

Алёна

-4кг
-боли в спине (3 протрузии в поясничном отделе)
+подтянутое тело
+упругая кожа
+бодрость и дисциплина

Анастасия

Я пока только сходила на пробное занятие и купила абонемент, но уже сразу почувствовала себя лучше: у меня появилась цель на будущий год и осознание того, что я буду приходить флексить в классной студии и заботиться о своем теле ❤️

Дарья

-5 кг и 6 кубиков пресса )

Анастасия

Перед покупкой абонемента THE FLEX я очень боялась, что мне не будет хватать дисциплины ходить на тренировки. Но я хожу уже месяц строго по расписанию:3 раза в неделю и ни разу не было лень/устала/других отмазок. Поэтому в первую очередь The Flex учит меня дисциплине, а как следствие дарит гордость за себя! Также результатом каждой тренировки является- отличное настроение, миллион энергии и любовь к себе!

Вера

Я работаю в бьюти сфере и каждый раз страдала от болей в спине. Обычные массажи и домашние упражнения не помогали, потому я решила обратиться в the flex и влюбилась с первого занятия. Благодаря 3D упражнениям, о которых я даже не слышала до покупки абонемента, моя спина перестала болеть и после каждой тренировки я чувствую, как тело приходит в тонус. Также, занятия дали мне ощущение спокойствия, ведь после каждой тренировки мысли приходят в порядок.

Аделина

За период с 16 октября по 18 декабря я скинула
5 кг, стала более выносливой и уже могу почти сесть на шпагат. Также я очень много упражнений запомнила и как правильно их делать и теперь
во время отъездов из города могу даже проводить себе небольшую тренировку

Попова Стефания

Подтянула тело, скинула 10 кг 🔥

Избавилась от боли в спине, которая мучала
меня около 10 лет. Исправила искривление позвоночника, стала более гибкой и пластичной. Чувствую себя легкой и энергичной) ✨ Стала ещё более привлекательной благодаря отзывчивым и профессиональным тренерам ❤️

Юлия

Ваше лето будет
по-настоящему классным

10 эксклюзивных ивентов и тренировки на свежем воздухе уже включены в вашу карту

Ивенты

Summer party по случаю открытия сезона, йога-клуб по выходным, лекция от дерматолога по летнему уходу, фото-йога с приглашенным фотографом, мастер-класс по самомассажу от отеков.

И другие ивенты

Растяжка, краски и холст — всё необходимое, чтобы избавиться от негативных эмоций и превратить их в произведение искусства

Арт-терапия

Готовим полноценный ПП-обед с приглашенным шеф-поваром по рецептам и рекомендациям нутрициолога The Flex

Кулинарный мастер-класс
с нутрициологом

Ми-ми-мишная йога под открытым небом с собачками из питомника или приюта

DOG-йога

*уверены, что многие девушки знакомы с данным форматом и давно хотели его попробовать

Самый популярный мастер-класс среди flex girls: проведем его под открытым небом на крыше, чтобы полюбоваться закатом или в загородной локации

с сомелье

STR & WINE

забронировать карту